كفير: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كفير على 61 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوب (125 غ)، تحتوي على 76 kcal.

السعرات: 61 kcal
البروتين: 3.2 غ
الكربوهيدرات: 4.5 غ
الدهون: 3.4 غ

لكل 100 غ

كفير: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كفير على 61 kcal لكل 100 غ، مع 3.2 غ بروتين و4.5 غ كربوهيدرات و3.4 غ دهون. حصة من 125 غ (1 كوب) تعطي 76 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين21‎%‎
الكربوهيدرات29‎%‎
الدهون50‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 76 kcal
البروتين: 4 غ
الكربوهيدرات: 5.6 غ
الدهون: 4.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	61 kcal	76 kcal
الدهون	3.4 غ	4.3 غ
منها دهون مشبعة	2.3 غ	2.9 غ
الكربوهيدرات	4.5 غ	5.6 غ
منها سكريات	3.4 غ	4.3 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	3.2 غ	4 غ
الصوديوم	49 ملغ	61 ملغ
الماء	87.6 غ	109.5 غ
فيتامين C	0.3 ملغ	0.4 ملغ
الكالسيوم	127 ملغ	159 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	155 ملغ	194 ملغ
المغنيسيوم	13 ملغ	16 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(61 kcal)	3‎%‎
الدهون(3.4 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(2.3 غ)	12‎%‎
الكربوهيدرات(4.5 غ)	2‎%‎
منها سكريات(3.4 غ)	4‎%‎
البروتين(3.2 غ)	6‎%‎
الملح(0.12 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كفير: أسئلة شائعة

كفير: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 كوب) تعطي 76 kcal.

كفير: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كفير على 3.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كفير: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كفير 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كفير: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 164 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا