لبن مخمر طبيعي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لبن مخمر طبيعي على 36 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 11 kcal.

السعرات
36 kcal
البروتين
3.3 غ
الكربوهيدرات
3.9 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

لبن مخمر طبيعي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لبن مخمر طبيعي على 36 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و3.9 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 11 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين40‎%‎
  • الكربوهيدرات46‎%‎
  • الدهون14‎%‎

احسب حصتك

السعرات
11 kcal
البروتين
1 غ
الكربوهيدرات
1.2 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات36 kcal11 kcal
الدهون0.5 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0.3 غ0.1 غ
الكربوهيدرات3.9 غ1.2 غ
منها سكريات3.9 غ1.2 غ
الألياف0.1 غ0 غ
البروتين3.3 غ1 غ
الصوديوم35 ملغ11 ملغ
الماء90.6 غ27.2 غ
فيتامين C1.3 ملغ0.4 ملغ
الكالسيوم160 ملغ48 ملغ
الحديد1 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم120 ملغ36 ملغ
المغنيسيوم10 ملغ3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(36 kcal)2‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)2‎%‎
الكربوهيدرات(3.9 غ)1‎%‎
منها سكريات(3.9 غ)4‎%‎
البروتين(3.3 غ)7‎%‎
الملح(0.09 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لبن مخمر طبيعي: أسئلة شائعة

لبن مخمر طبيعي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 11 kcal.

لبن مخمر طبيعي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لبن مخمر طبيعي على 3.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لبن مخمر طبيعي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لبن مخمر طبيعي 0.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لبن مخمر طبيعي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 276 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا