لقمة جبن للمقبلات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لقمة جبن للمقبلات على 274 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ٢ لقمة (30 غ)، تحتوي على 82 kcal.

السعرات: 274 kcal
البروتين: 11.3 غ
الكربوهيدرات: 2.9 غ
الدهون: 24 غ

لكل 100 غ

لقمة جبن للمقبلات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لقمة جبن للمقبلات على 274 kcal لكل 100 غ، مع 11.3 غ بروتين و2.9 غ كربوهيدرات و24 غ دهون. حصة من 30 غ (٢ لقمة) تعطي 82 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين17‎%‎
الكربوهيدرات4‎%‎
الدهون79‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 82 kcal
البروتين: 3.4 غ
الكربوهيدرات: 0.9 غ
الدهون: 7.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	274 kcal	82 kcal
الدهون	24 غ	7.2 غ
منها دهون مشبعة	16.3 غ	4.9 غ
الكربوهيدرات	2.9 غ	0.9 غ
منها سكريات	1.7 غ	0.5 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	11.3 غ	3.4 غ
الصوديوم	652 ملغ	196 ملغ
الماء	58.9 غ	17.7 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	70 ملغ	21 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	184 ملغ	55 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(274 kcal)	14‎%‎
الدهون(24 غ)	34‎%‎
منها دهون مشبعة(16.3 غ)	82‎%‎
الكربوهيدرات(2.9 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.7 غ)	2‎%‎
البروتين(11.3 غ)	23‎%‎
الملح(1.63 غ)	27‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لقمة جبن للمقبلات: أسئلة شائعة

لقمة جبن للمقبلات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (٢ لقمة) تعطي 82 kcal.

لقمة جبن للمقبلات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لقمة جبن للمقبلات على 11.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لقمة جبن للمقبلات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لقمة جبن للمقبلات 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لقمة جبن للمقبلات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 36 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا