صلصة الزبادي المنزلية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي صلصة الزبادي المنزلية على 99 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 30 kcal.

السعرات
99 kcal
البروتين
3.6 غ
الكربوهيدرات
5 غ
الدهون
6.9 غ

لكل 100 غ

صلصة الزبادي المنزلية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي صلصة الزبادي المنزلية على 99 kcal لكل 100 غ، مع 3.6 غ بروتين و5 غ كربوهيدرات و6.9 غ دهون. حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 30 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين15‎%‎
  • الكربوهيدرات21‎%‎
  • الدهون64‎%‎

احسب حصتك

السعرات
30 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
1.5 غ
الدهون
2.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات99 kcal30 kcal
الدهون6.9 غ2.1 غ
منها دهون مشبعة1.5 غ0.4 غ
الكربوهيدرات5 غ1.5 غ
منها سكريات4.4 غ1.3 غ
الألياف0.8 غ0.2 غ
البروتين3.6 غ1.1 غ
الصوديوم510 ملغ153 ملغ
الماء80.1 غ24 غ
فيتامين C8 ملغ2.4 ملغ
الكالسيوم141 ملغ42 ملغ
الحديد0.8 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم230 ملغ69 ملغ
المغنيسيوم21 ملغ6 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(99 kcal)5‎%‎
الدهون(6.9 غ)10‎%‎
منها دهون مشبعة(1.5 غ)7‎%‎
الكربوهيدرات(5 غ)2‎%‎
منها سكريات(4.4 غ)5‎%‎
البروتين(3.6 غ)7‎%‎
الملح(1.28 غ)21‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

صلصة الزبادي المنزلية: أسئلة شائعة

صلصة الزبادي المنزلية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 30 kcal.

صلصة الزبادي المنزلية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي صلصة الزبادي المنزلية على 3.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

صلصة الزبادي المنزلية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر صلصة الزبادي المنزلية 0.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

صلصة الزبادي المنزلية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 102 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا