عصير فواكه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عصير فواكه على 47 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوب (200 غ)، تحتوي على 94 kcal.

السعرات
47 kcal
البروتين
0.5 غ
الكربوهيدرات
10.2 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

عصير فواكه: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عصير فواكه على 47 kcal لكل 100 غ، مع 0.5 غ بروتين و10.2 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 94 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين5‎%‎
  • الكربوهيدرات93‎%‎
  • الدهون3‎%‎

احسب حصتك

السعرات
94 kcal
البروتين
1.1 غ
الكربوهيدرات
20.4 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (200 غ)
السعرات47 kcal94 kcal
الدهون0.1 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0 غ0.1 غ
الكربوهيدرات10.2 غ20.4 غ
منها سكريات10 غ20 غ
الألياف0.3 غ0.6 غ
البروتين0.5 غ1.1 غ
الصوديوم5 ملغ10 ملغ
الماء88.2 غ176.4 غ
فيتامين C32.2 ملغ64.4 ملغ
الكالسيوم4 ملغ9 ملغ
الحديد0.1 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم155 ملغ310 ملغ
المغنيسيوم10 ملغ19 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(47 kcal)2‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(10.2 غ)4‎%‎
منها سكريات(10 غ)11‎%‎
البروتين(0.5 غ)1‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عصير فواكه: أسئلة شائعة

عصير فواكه: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 94 kcal.

عصير فواكه: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عصير فواكه على 0.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عصير فواكه: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عصير فواكه 0.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عصير فواكه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 214 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا