عصير فواكه وخضروات: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عصير فواكه وخضروات على 43 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، كوب واحد (200 غ)، تحتوي على 86 kcal.

السعرات: 43 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 9.5 غ
الدهون: 0 غ

لكل 100 غ

عصير فواكه وخضروات: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عصير فواكه وخضروات على 43 kcal لكل 100 غ، مع 0.9 غ بروتين و9.5 غ كربوهيدرات و0 غ دهون. حصة من 200 غ (كوب واحد) تعطي 86 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات92‎%‎
الدهون0‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 86 kcal
البروتين: 1.7 غ
الكربوهيدرات: 19 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	43 kcal	86 kcal
الدهون	0 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	9.5 غ	19 غ
منها سكريات	8.6 غ	17.2 غ
الألياف	0.7 غ	1.4 غ
البروتين	0.9 غ	1.7 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(43 kcal)	2‎%‎
الدهون(0 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(9.5 غ)	4‎%‎
منها سكريات(8.6 غ)	10‎%‎
البروتين(0.9 غ)	2‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عصير فواكه وخضروات: أسئلة شائعة

عصير فواكه وخضروات: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (كوب واحد) تعطي 86 kcal.

عصير فواكه وخضروات: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عصير فواكه وخضروات على 0.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عصير فواكه وخضروات: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عصير فواكه وخضروات 0.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عصير فواكه وخضروات: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 234 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا