خضروات مجمدة مقطعة شرائح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خضروات مجمدة مقطعة شرائح على 28 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 42 kcal.

السعرات: 28 kcal
البروتين: 1.2 غ
الكربوهيدرات: 4.1 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

خضروات مجمدة مقطعة شرائح: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خضروات مجمدة مقطعة شرائح على 28 kcal لكل 100 غ، مع 1.2 غ بروتين و4.1 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 42 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين20‎%‎
الكربوهيدرات70‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 42 kcal
البروتين: 1.8 غ
الكربوهيدرات: 6.1 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	28 kcal	42 kcal
الدهون	0.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	4.1 غ	6.1 غ
منها سكريات	3.1 غ	4.7 غ
الألياف	2.3 غ	3.4 غ
البروتين	1.2 غ	1.8 غ
الصوديوم	55 ملغ	82 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	9 ملغ	13.5 ملغ
الكالسيوم	44 ملغ	65 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(28 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(4.1 غ)	2‎%‎
منها سكريات(3.1 غ)	3‎%‎
البروتين(1.2 غ)	2‎%‎
الملح(0.14 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

خضروات مجمدة مقطعة شرائح: أسئلة شائعة

خضروات مجمدة مقطعة شرائح: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 42 kcal.

خضروات مجمدة مقطعة شرائح: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خضروات مجمدة مقطعة شرائح على 1.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خضروات مجمدة مقطعة شرائح: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خضروات مجمدة مقطعة شرائح 2.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خضروات مجمدة مقطعة شرائح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 358 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا