خضروات مشكلة مجمدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي خضروات مشكلة مجمدة على 51 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 77 kcal.
- السعرات
- 51 kcal
- البروتين
- 2.4 غ
- الكربوهيدرات
- 8.5 غ
- الدهون
- 0.1 غ
لكل 100 غ
خضروات مشكلة مجمدة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي خضروات مشكلة مجمدة على 51 kcal لكل 100 غ، مع 2.4 غ بروتين و8.5 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 77 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين22%
- الكربوهيدرات77%
- الدهون2%
احسب حصتك
- السعرات
- 77 kcal
- البروتين
- 3.6 غ
- الكربوهيدرات
- 12.7 غ
- الدهون
- 0.1 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 51 kcal | 77 kcal |
| الدهون | 0.1 غ | 0.1 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 8.5 غ | 12.7 غ |
| منها سكريات | 2.6 غ | 3.9 غ |
| الألياف | 3.6 غ | 5.4 غ |
| البروتين | 2.4 غ | 3.6 غ |
| الصوديوم | 17 ملغ | 25 ملغ |
| الماء | 85.7 غ | 128.6 غ |
| فيتامين C | 16 ملغ | 24 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(51 kcal) | 3% |
| الدهون(0.1 غ) | 0% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(8.5 غ) | 3% |
| منها سكريات(2.6 غ) | 3% |
| البروتين(2.4 غ) | 5% |
| الملح(0.04 غ) | 1% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
خضروات مشكلة مجمدة: أسئلة شائعة
خضروات مشكلة مجمدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 77 kcal.
خضروات مشكلة مجمدة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي خضروات مشكلة مجمدة على 2.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
خضروات مشكلة مجمدة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر خضروات مشكلة مجمدة 3.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 14% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
خضروات مشكلة مجمدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 195 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خضروات الكسكس المطبوخة30 kcal
- خضروات راتاتوي مجمدة21 kcal
- خضروات كسكس مجمدة44 kcal
- خضروات مجمدة للحساء34 kcal
- خضروات مجمدة مقطعة شرائح28 kcal
- خضروات مشكلة مجمدة65 kcal
- خضروات مشكلة مجمدة62 kcal
- خضروات مشكلة معلبة40 kcal
- خضروات نيئة28 kcal
- خليط الأوراق الخضراء22 kcal
- خليط بذور محمصة مملحة637 kcal
- خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات389 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا