خضروات مشكلة مجمدة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي خضروات مشكلة مجمدة على 62 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 94 kcal.
- السعرات
- 62 kcal
- البروتين
- 4 غ
- الكربوهيدرات
- 7.5 غ
- الدهون
- 0.5 غ
لكل 100 غ
خضروات مشكلة مجمدة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي خضروات مشكلة مجمدة على 62 kcal لكل 100 غ، مع 4 غ بروتين و7.5 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 94 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين32%
- الكربوهيدرات59%
- الدهون9%
احسب حصتك
- السعرات
- 94 kcal
- البروتين
- 6 غ
- الكربوهيدرات
- 11.3 غ
- الدهون
- 0.8 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (150 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 62 kcal | 94 kcal |
| الدهون | 0.5 غ | 0.8 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 7.5 غ | 11.3 غ |
| منها سكريات | 3.5 غ | 5.3 غ |
| الألياف | 6 غ | 9 غ |
| البروتين | 4 غ | 6 غ |
| الصوديوم | 18 ملغ | 27 ملغ |
| الماء | 84.4 غ | 126.6 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(62 kcal) | 3% |
| الدهون(0.5 غ) | 1% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(7.5 غ) | 3% |
| منها سكريات(3.5 غ) | 4% |
| البروتين(4 غ) | 8% |
| الملح(0.05 غ) | 1% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
خضروات مشكلة مجمدة: أسئلة شائعة
خضروات مشكلة مجمدة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 94 kcal.
خضروات مشكلة مجمدة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي خضروات مشكلة مجمدة على 4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 8% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
خضروات مشكلة مجمدة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر خضروات مشكلة مجمدة 6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 24% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
خضروات مشكلة مجمدة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 160 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خضروات راتاتوي مجمدة21 kcal
- خضروات كسكس مجمدة44 kcal
- خضروات مجمدة للحساء34 kcal
- خضروات مجمدة مقطعة شرائح28 kcal
- خضروات مشكلة مجمدة65 kcal
- خضروات مشكلة مجمدة51 kcal
- خضروات مشكلة معلبة40 kcal
- خضروات نيئة28 kcal
- خليط الأوراق الخضراء22 kcal
- خليط بذور محمصة مملحة637 kcal
- خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات389 kcal
- خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة583 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا