خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة على 583 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 175 kcal.
- السعرات
- 583 kcal
- البروتين
- 16.9 غ
- الكربوهيدرات
- 23.7 غ
- الدهون
- 44.1 غ
لكل 100 غ
خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة على 583 kcal لكل 100 غ، مع 16.9 غ بروتين و23.7 غ كربوهيدرات و44.1 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 175 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين12%
- الكربوهيدرات17%
- الدهون71%
احسب حصتك
- السعرات
- 175 kcal
- البروتين
- 5.1 غ
- الكربوهيدرات
- 7.1 غ
- الدهون
- 13.2 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 583 kcal | 175 kcal |
| الدهون | 44.1 غ | 13.2 غ |
| منها دهون مشبعة | 4.2 غ | 1.3 غ |
| الكربوهيدرات | 23.7 غ | 7.1 غ |
| منها سكريات | 23.7 غ | 7.1 غ |
| الألياف | 5.9 غ | 1.8 غ |
| البروتين | 16.9 غ | 5.1 غ |
| الصوديوم | 857 ملغ | 257 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(583 kcal) | 29% |
| الدهون(44.1 غ) | 63% |
| منها دهون مشبعة(4.2 غ) | 21% |
| الكربوهيدرات(23.7 غ) | 9% |
| منها سكريات(23.7 غ) | 26% |
| البروتين(16.9 غ) | 34% |
| الملح(2.14 غ) | 36% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة: أسئلة شائعة
خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 175 kcal.
خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة على 16.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة 5.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 23% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 17 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خضروات مشكلة مجمدة62 kcal
- خضروات مشكلة معلبة40 kcal
- خضروات نيئة28 kcal
- خليط الأوراق الخضراء22 kcal
- خليط بذور محمصة مملحة637 kcal
- خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات389 kcal
- خليط مكسرات وزبيب مملح561 kcal
- خوخ44 kcal
- خوخ أبيض44 kcal
- خوخ أصفر45 kcal
- خوخ بالشراب60 kcal
- خوخ بشراب خفيف59 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا