خليط الأوراق الخضراء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي خليط الأوراق الخضراء على 22 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ وعاء (80 غ)، تحتوي على 18 kcal.
- السعرات
- 22 kcal
- البروتين
- 2 غ
- الكربوهيدرات
- 2.5 غ
- الدهون
- 0 غ
لكل 100 غ
خليط الأوراق الخضراء: كم سعرة حرارية؟
يحتوي خليط الأوراق الخضراء على 22 kcal لكل 100 غ، مع 2 غ بروتين و2.5 غ كربوهيدرات و0 غ دهون. حصة من 80 غ (١ وعاء) تعطي 18 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين44%
- الكربوهيدرات56%
- الدهون0%
احسب حصتك
- السعرات
- 18 kcal
- البروتين
- 1.6 غ
- الكربوهيدرات
- 2 غ
- الدهون
- 0 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (80 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 22 kcal | 18 kcal |
| الدهون | 0 غ | 0 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 2.5 غ | 2 غ |
| منها سكريات | 0 غ | 0 غ |
| الألياف | 2 غ | 1.6 غ |
| البروتين | 2 غ | 1.6 غ |
| الصوديوم | 19 ملغ | 15 ملغ |
| الماء | 0 غ | 0 غ |
| فيتامين C | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 0 ملغ | 0 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(22 kcal) | 1% |
| الدهون(0 غ) | 0% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(2.5 غ) | 1% |
| منها سكريات(0 غ) | 0% |
| البروتين(2 غ) | 4% |
| الملح(0.05 غ) | 1% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
خليط الأوراق الخضراء: أسئلة شائعة
خليط الأوراق الخضراء: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 80 غ (١ وعاء) تعطي 18 kcal.
خليط الأوراق الخضراء: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي خليط الأوراق الخضراء على 2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
خليط الأوراق الخضراء: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر خليط الأوراق الخضراء 2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
خليط الأوراق الخضراء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 455 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خضروات مجمدة مقطعة شرائح28 kcal
- خضروات مشكلة مجمدة65 kcal
- خضروات مشكلة مجمدة51 kcal
- خضروات مشكلة مجمدة62 kcal
- خضروات مشكلة معلبة40 kcal
- خضروات نيئة28 kcal
- خليط بذور محمصة مملحة637 kcal
- خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات389 kcal
- خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة583 kcal
- خليط مكسرات وزبيب مملح561 kcal
- خوخ44 kcal
- خوخ أبيض44 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا