خليط مكسرات وزبيب مملح: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي خليط مكسرات وزبيب مملح على 561 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 168 kcal.
- السعرات
- 561 kcal
- البروتين
- 16.6 غ
- الكربوهيدرات
- 27.1 غ
- الدهون
- 39.6 غ
لكل 100 غ
خليط مكسرات وزبيب مملح: كم سعرة حرارية؟
يحتوي خليط مكسرات وزبيب مملح على 561 kcal لكل 100 غ، مع 16.6 غ بروتين و27.1 غ كربوهيدرات و39.6 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 168 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين13%
- الكربوهيدرات20%
- الدهون67%
احسب حصتك
- السعرات
- 168 kcal
- البروتين
- 5 غ
- الكربوهيدرات
- 8.1 غ
- الدهون
- 11.9 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (30 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 561 kcal | 168 kcal |
| الدهون | 39.6 غ | 11.9 غ |
| منها دهون مشبعة | 5 غ | 1.5 غ |
| الكربوهيدرات | 27.1 غ | 8.1 غ |
| منها سكريات | 21.6 غ | 6.5 غ |
| الألياف | 8.4 غ | 2.5 غ |
| البروتين | 16.6 غ | 5 غ |
| الصوديوم | 169 ملغ | 51 ملغ |
| الماء | 5.3 غ | 1.6 غ |
| فيتامين C | 0.5 ملغ | 0.2 ملغ |
| الكالسيوم | 72 ملغ | 22 ملغ |
| الحديد | 2.1 ملغ | 0.6 ملغ |
| البوتاسيوم | 700 ملغ | 210 ملغ |
| المغنيسيوم | 160 ملغ | 48 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(561 kcal) | 28% |
| الدهون(39.6 غ) | 57% |
| منها دهون مشبعة(5 غ) | 25% |
| الكربوهيدرات(27.1 غ) | 10% |
| منها سكريات(21.6 غ) | 24% |
| البروتين(16.6 غ) | 33% |
| الملح(0.42 غ) | 7% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
خليط مكسرات وزبيب مملح: أسئلة شائعة
خليط مكسرات وزبيب مملح: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 168 kcal.
خليط مكسرات وزبيب مملح: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي خليط مكسرات وزبيب مملح على 16.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
خليط مكسرات وزبيب مملح: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر خليط مكسرات وزبيب مملح 8.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 34% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
خليط مكسرات وزبيب مملح: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 18 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- خضروات مشكلة معلبة40 kcal
- خضروات نيئة28 kcal
- خليط الأوراق الخضراء22 kcal
- خليط بذور محمصة مملحة637 kcal
- خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات389 kcal
- خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة583 kcal
- خوخ44 kcal
- خوخ أبيض44 kcal
- خوخ أصفر45 kcal
- خوخ بالشراب60 kcal
- خوخ بشراب خفيف59 kcal
- خوخ مجفف329 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا