جبن فونتينا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن فونتينا على 384 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 115 kcal.

السعرات: 384 kcal
البروتين: 25.6 غ
الكربوهيدرات: 0.8 غ
الدهون: 31.1 غ

لكل 100 غ

جبن فونتينا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن فونتينا على 384 kcal لكل 100 غ، مع 25.6 غ بروتين و0.8 غ كربوهيدرات و31.1 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 115 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين27‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون73‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 115 kcal
البروتين: 7.7 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 9.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	384 kcal	115 kcal
الدهون	31.1 غ	9.3 غ
منها دهون مشبعة	19.2 غ	5.8 غ
الكربوهيدرات	0.8 غ	0.2 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	25.6 غ	7.7 غ
الصوديوم	800 ملغ	240 ملغ
الماء	37.9 غ	11.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	550 ملغ	165 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	64 ملغ	19 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	4 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(384 kcal)	19‎%‎
الدهون(31.1 غ)	44‎%‎
منها دهون مشبعة(19.2 غ)	96‎%‎
الكربوهيدرات(0.8 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(25.6 غ)	51‎%‎
الملح(2 غ)	33‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن فونتينا: أسئلة شائعة

جبن فونتينا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 115 kcal.

جبن فونتينا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن فونتينا على 25.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 51‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن فونتينا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن فونتينا 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن فونتينا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 26 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا