وافل مقرمش: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي وافل مقرمش على 477 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وافل (30 غ)، تحتوي على 143 kcal.

السعرات
477 kcal
البروتين
6.2 غ
الكربوهيدرات
67.6 غ
الدهون
19.7 غ

لكل 100 غ

وافل مقرمش: كم سعرة حرارية؟

يحتوي وافل مقرمش على 477 kcal لكل 100 غ، مع 6.2 غ بروتين و67.6 غ كربوهيدرات و19.7 غ دهون. حصة من 30 غ (1 وافل) تعطي 143 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين5‎%‎
  • الكربوهيدرات57‎%‎
  • الدهون38‎%‎

احسب حصتك

السعرات
143 kcal
البروتين
1.9 غ
الكربوهيدرات
20.3 غ
الدهون
5.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات477 kcal143 kcal
الدهون19.7 غ5.9 غ
منها دهون مشبعة12.6 غ3.8 غ
الكربوهيدرات67.6 غ20.3 غ
منها سكريات33.1 غ9.9 غ
الألياف1.8 غ0.5 غ
البروتين6.2 غ1.9 غ
الصوديوم279 ملغ84 ملغ
الماء0 غ0 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(477 kcal)24‎%‎
الدهون(19.7 غ)28‎%‎
منها دهون مشبعة(12.6 غ)63‎%‎
الكربوهيدرات(67.6 غ)26‎%‎
منها سكريات(33.1 غ)37‎%‎
البروتين(6.2 غ)12‎%‎
الملح(0.7 غ)12‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

لا يبلغ هذا الطعام أيًا من هذه العتبات.

وافل مقرمش: أسئلة شائعة

وافل مقرمش: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (1 وافل) تعطي 143 kcal.

وافل مقرمش: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي وافل مقرمش على 6.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

وافل مقرمش: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر وافل مقرمش 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

وافل مقرمش: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 21 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا