وافل حرفي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي وافل حرفي على 301 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وافل (90 غ)، تحتوي على 271 kcal.

السعرات: 301 kcal
البروتين: 8 غ
الكربوهيدرات: 36.1 غ
الدهون: 13.4 غ

لكل 100 غ

وافل حرفي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي وافل حرفي على 301 kcal لكل 100 غ، مع 8 غ بروتين و36.1 غ كربوهيدرات و13.4 غ دهون. حصة من 90 غ (1 وافل) تعطي 271 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حلويات (390 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات49‎%‎
الدهون41‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 271 kcal
البروتين: 7.2 غ
الكربوهيدرات: 32.5 غ
الدهون: 12.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (90 غ)
السعرات	301 kcal	271 kcal
الدهون	13.4 غ	12.1 غ
منها دهون مشبعة	5.1 غ	4.6 غ
الكربوهيدرات	36.1 غ	32.5 غ
منها سكريات	4.8 غ	4.3 غ
الألياف	1.9 غ	1.7 غ
البروتين	8 غ	7.2 غ
الصوديوم	394 ملغ	355 ملغ
الماء	38.9 غ	35 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.5 ملغ
الكالسيوم	48 ملغ	43 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	160 ملغ	144 ملغ
المغنيسيوم	18 ملغ	16 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(301 kcal)	15‎%‎
الدهون(13.4 غ)	19‎%‎
منها دهون مشبعة(5.1 غ)	26‎%‎
الكربوهيدرات(36.1 غ)	14‎%‎
منها سكريات(4.8 غ)	5‎%‎
البروتين(8 غ)	16‎%‎
الملح(0.99 غ)	16‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

وافل حرفي: أسئلة شائعة

وافل حرفي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 90 غ (1 وافل) تعطي 271 kcal.

وافل حرفي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي وافل حرفي على 8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

وافل حرفي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر وافل حرفي 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

وافل حرفي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 33 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا