Quiche aux courgettes
- 297 kcal par portion
- Temps total 50 min
- 6 portions
- Protéines
- 10 g
- Glucides
- 23,1 g
- Lipides
- 17,6 g
- Fibres
- 2,9 g
D'où viennent les calories
- Protéines14 %
- Glucides32 %
- Lipides54 %
Ingrédients
6 portions
- 1 pâte brisée
- 2 courgettes
- 75 g de lardons
- 1 oignon
- 1 oeuf
- 2 cuillères à soupe de crème fraîche
- 10 cl de lait
- gruyère râpé (80 g)
- huile d'olive
- poivre
- sel
- herbes de Provence
Étapes
Les 5 étapes sont dans l'app
Suivez la recette pas à pas, ajustez le nombre de portions et ajoutez-la à votre journal en un geste.
Commencer gratuitementQuiche aux courgettes : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 297 kcal, 10 g de protéines, 23 g de glucides et 18 g de lipides. La recette donne 6 portions. Comptez 50 min au total.
Questions fréquentes
Quiche aux courgettes : combien de temps ?
Comptez 50 min au total : 20 min de préparation et 30 min de cuisson.
Quiche aux courgettes : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 13 % des calories (10 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Dîner
- Porc
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