
Pâtes épinards et épices
rigatoni, épinards, huile d'olive, poivre, cardamome, piment fort, noix de muscade moulue, gros sel, citron, crème liquide, ail
- 1 204 kcal par portion
- Temps total 21 min
- 2 portions
- Protéines
- 33,6 g
- Glucides
- 156,2 g
- Lipides
- 49,1 g
- Fibres
- 0,9 g
D'où viennent les calories
- Protéines11 %
- Glucides52 %
- Lipides37 %
Ingrédients
2 portions
- 400 g de rigatoni Cuisson 14 min
- 400 g d'épinards surgelés
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive prendre une huile d'olive "douce" ex : d'espagne, maroc, tunisie
- 1/2 cuillères à café de poivre
- 1/2 cuillères à café de cardamome moulue
- 1 bonnes pincées de piment fort cayenne par exemple
- 1 bonnes pincées de noix de muscade moulue
- 3 cuillères à café de gros sel
- 1 citrons jaune et bien juteux
- 20 cl de crème liquide
- 1 gousses d'ail grosse gousse sinon 2
Étapes
- 1
Dans une grande casserole faire bouillir l'eau avec 1 cuillère a café de sel
- 2
Ajouter les épinards surgelés dans l'eau bouillante
- 3
À la reprise de l'ébullition ajouter les pâtes
- 4
1 ou 2 minutes avant la fin de cuisson des pates "aldente" égoutter
- 5
Mélanger dans la casserole : les épices (sel, poivre, piment, cardamone, muscade) ; le jus de citron ; l'aille râpé (ou pressé) et les pâtes avec les épinards
- 6
Réchauffer 1 ou 2 minute le mélange
- 7
Ajouter la crème liquide et faire chauffer le tout à feux doux en mélangeant
- 8
Eteindre le feux, couvrir et laisser reposer 5 minutes
- 9
Servir avec une cuillère a soupe d'huile d'olive par assiette
Pâtes épinards et épices : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 1 204 kcal, 34 g de protéines, 156 g de glucides et 49 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 21 min au total.
Questions fréquentes
Pâtes épinards et épices : combien de temps ?
Comptez 21 min au total : 5 min de préparation et 16 min de cuisson.
Pâtes épinards et épices : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 11 % des calories (34 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
Pâtes épinards et épices : est-ce végétarien ?
Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.
- Pâtes
- Dîner
- Végétarien

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