
Pâtes aux courgettes et à la feta de Chryssa
Feta AOP grecque ISLOS®, courgette, pâtes, oignon, huile d'olive, aneth, menthe, sel, poivre
- 254 kcal par portion
- Temps total 50 min
- 5 portions
- Protéines
- 11,8 g
- Glucides
- 15,9 g
- Lipides
- 15 g
- Fibres
- 3,4 g
D'où viennent les calories
- Protéines19 %
- Glucides26 %
- Lipides55 %
Ingrédients
5 portions
- Feta AOP grecque ISLOS®
- 500 g de courgette
- 400 g de pâtes
- 1 oignons
- huile d'olive
- aneth
- menthe
- sel
- poivre en grains
Étapes
- 1
Couper l’oignon et les courgettes.
- 2
Ciseler la menthe et l’aneth.
- 3
Dans une poêle, faire revenir l'oignon à feu moyen dans de l'huile d'olive, jusqu'à ce qu'il ramollisse.
- 4
Ajouter les courgettes, un peu d'eau, du sel, du poivre, l'aneth et la menthe.
- 5
Baisser ensuite le feu et laisser cuire environ 10 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres sans fondre.
- 6
En même temps, faire bouillir l'eau des pâtes et les faire cuire. Une fois cuites, les égoutter et les remettre dans la casserole puis ajouter du sel et de l'huile.
- 7
Mettre les courgettes sur les pâtes et ajouter la feta émiettée, le reste de l'aneth et du poivre fraîchement moulu.
- 8
Remettre sur le feu 1 à 2 min en secouant la casserole pour mélanger tous les ingrédients ensemble.
- 9
Réajuster l'assaisonnement puis servir.
Pâtes aux courgettes et à la feta de Chryssa : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 254 kcal, 12 g de protéines, 16 g de glucides et 15 g de lipides. La recette donne 5 portions. Comptez 50 min au total.
Questions fréquentes
Pâtes aux courgettes et à la feta de Chryssa : combien de temps ?
Comptez 50 min au total : 20 min de préparation et 30 min de cuisson.
Pâtes aux courgettes et à la feta de Chryssa : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 19 % des calories (12 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans produits laitiers
- Pâtes
- Dîner

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