Pâtes aux courgettes et à la feta de Chryssa

Pâtes aux courgettes et à la feta de Chryssa

Feta AOP grecque ISLOS®, courgette, pâtes, oignon, huile d'olive, aneth, menthe, sel, poivre

  • 254 kcal par portion
  • Temps total 50 min
  • 5 portions
Protéines
11,8 g
Glucides
15,9 g
Lipides
15 g
Fibres
3,4 g

D'où viennent les calories

  • Protéines19 %
  • Glucides26 %
  • Lipides55 %

Ingrédients

5 portions

Étapes

  1. 1

    Couper l’oignon et les courgettes.

  2. 2

    Ciseler la menthe et l’aneth.

  3. 3

    Dans une poêle, faire revenir l'oignon à feu moyen dans de l'huile d'olive, jusqu'à ce qu'il ramollisse.

  4. 4

    Ajouter les courgettes, un peu d'eau, du sel, du poivre, l'aneth et la menthe.

  5. 5

    Baisser ensuite le feu et laisser cuire environ 10 minutes jusqu'à ce que les légumes soient tendres sans fondre.

  6. 6

    En même temps, faire bouillir l'eau des pâtes et les faire cuire. Une fois cuites, les égoutter et les remettre dans la casserole puis ajouter du sel et de l'huile.

  7. 7

    Mettre les courgettes sur les pâtes et ajouter la feta émiettée, le reste de l'aneth et du poivre fraîchement moulu.

  8. 8

    Remettre sur le feu 1 à 2 min en secouant la casserole pour mélanger tous les ingrédients ensemble.

  9. 9

    Réajuster l'assaisonnement puis servir.

Pâtes aux courgettes et à la feta de Chryssa : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 254 kcal, 12 g de protéines, 16 g de glucides et 15 g de lipides. La recette donne 5 portions. Comptez 50 min au total.

Questions fréquentes

Pâtes aux courgettes et à la feta de Chryssa : combien de temps ?

Comptez 50 min au total : 20 min de préparation et 30 min de cuisson.

Pâtes aux courgettes et à la feta de Chryssa : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 19 % des calories (12 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

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