
Pain polaire au fromage frais et saumon
farine, eau, sucre, sel, levure, farine de seigle, crème fraîche, saumon fumé, fromage frais
- 645 kcal par portion
- Temps total 46 min
- 4 portions
- Protéines
- 28,3 g
- Glucides
- 61,3 g
- Lipides
- 29,3 g
- Fibres
- 9,4 g
D'où viennent les calories
- Protéines18 %
- Glucides39 %
- Lipides42 %
Ingrédients
4 portions
- 250 g de farine
- 170 g d'eau
- 1 cuillères à soupe de sucre
- 2 pincées de sel
- 10 g de levure
- 100 g de farine de seigle
- 50 g de crème fraîche
- 8 tranches de saumon fumé
- 300 g de fromage frais
Étapes
- 1
Pour préparer les pains polaires : commencer par réhydrater la levure avec l'eau, laisser reposer 10 min.
- 2
Mélanger la farine, le sucre et le sel. Ajouter la crème fraîche.
- 3
Ajouter l'eau et la levure en pétrissant jusqu'à obtenir une boule de pâte non collante.
- 4
Laisser reposer 1h dans un saladier recouvert d'un torchon humide.
- 5
Lorsque la pâte a gonflé, la dégazer en la retravaillant. La diviser en 8.
- 6
Étaler chaque pâton de manière à former des disques d'environs 15 cm, assez épais.
- 7
Les laisser reposer encore 15 minutes sous un torchons humides.
- 8
À l'aide d'une fourchette, piquer chaque surface des disques.
- 9
Chauffer une poêle à feu moyen.
- 10
Y faire dorer chaque pain 1 min par face. Les laisser refroidir sur une grille.
- 11
Tartiner chaque pain avec le fromage frais, déposer des lamelles de saumon fumé sur le dessus.
Pain polaire au fromage frais et saumon : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 645 kcal, 28 g de protéines, 61 g de glucides et 29 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 46 min au total.
Questions fréquentes
Pain polaire au fromage frais et saumon : combien de temps ?
Comptez 46 min au total : 30 min de préparation et 16 min de cuisson.
Pain polaire au fromage frais et saumon : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 18 % des calories (28 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Dîner
- Poisson
- Sans porc

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