Onglet de boeuf au poivre vert

Onglet de boeuf au poivre vert

boeuf, baies de poivre vert, huile de pépin de raisin, beurre, fond de veau, crème fraîche, vin blanc sec, persil, sel gris, poivre du moulin

  • 193 kcal par portion
  • Temps total 40 min
  • 4 portions
Protéines
11,3 g
Glucides
1,2 g
Lipides
14,4 g
Fibres
0,1 g

D'où viennent les calories

  • Protéines25 %
  • Glucides3 %
  • Lipides72 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Parez et coupez l’onglet de bœuf en 4 portions égales.

  2. 2

    Chauffez un peu d’huile et le beurre dans une poêle.

  3. 3

    Assaisonnez les onglets des deux côtés puis poêlez vivement 2 à 3 minutes de chaque côté.

  4. 4

    Réservez au chaud entre deux assiettes.

  5. 5

    Dégraissez la poêle et déglacez avec le vin blanc.

  6. 6

    Ajoutez les baies de poivre vert égouttées puis le fond de veau brun et la crème. Laissez cuire pendant 10 minutes. Lavez et effeuillez le persil ; concassez-le.

  7. 7

    Placez les onglets dans la poêle et enrobez-les de sauce.

  8. 8

    Dressez dans un grand plat, nappez de sauce et parsemez de persil concassé.

Onglet de boeuf au poivre vert : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 193 kcal, 11 g de protéines, 1 g de glucides et 14 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 40 min au total.

Questions fréquentes

Onglet de boeuf au poivre vert : combien de temps ?

Comptez 40 min au total : 20 min de préparation et 20 min de cuisson.

Onglet de boeuf au poivre vert : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 23 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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