
Galettes Parmesan pommes de terre et courgettes
Parmigiano Reggiano, courgette, pomme de terre, oeuf, huile, huile d'olive, jus de citron, muscade, crème liquide, sel, romarin
- 582 kcal par portion
- Temps total 60 min
- 4 portions
- Protéines
- 21,4 g
- Glucides
- 28,2 g
- Lipides
- 41,2 g
- Fibres
- 4,6 g
D'où viennent les calories
- Protéines15 %
- Glucides20 %
- Lipides65 %
Ingrédients
4 portions
- 140 g de Parmigiano Reggiano
- 2 courgettes
- 4 pommes de terre
- 3 oeufs
- huile
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- 1 cuillères à soupe de jus de citron
- muscade
- 20 cl de crème liquide
- sel
- romarin
Étapes
- 1
Râper 2 courgettes, saler légèrement puis laisser dégorger pendant 1 heure dans une passoire.
- 2
Puis serrer dans vos mains pour retirer l'excédent d'eau et les mettre dans un saladier.
- 3
Peler, laver et sécher les pommes de terre. Les râper puis les presser dans vos mains pour extraire le maximum de jus avant de les placer dans le saladier avec les courgettes.
- 4
Râper fraichement la moitié du Parmigiano Reggiano et l'ajouter au mélange ainsi qu'un peu de muscade râpée, du sel, du poivre, la farine et enfin les oeufs.
- 5
Cuire des tas de pâte dans l'huile chaude pour former des galettes d'environ 1 cm d'épaisseur. Lorsque les galettes se tiennent bien, les retourner pour les cuire de l'autre côté. Elles doivent être dorées.
- 6
Pendant la cuisson, détailler les courgettes restantes en lamelles à l'aide d'un économe, faire de même avec le Parmigiano Reggiano restant.
- 7
Les mettre dans un saladier, assaisonner d'huile d'olive et de jus de citron. Saler et poivrer.
- 8
Servir les galettes surmontées de la salade courgette crue, Parmigiano Reggiano.
- 9
Sauce : dans une casserole à feu doux, râper 20g de parmesan dans de la crème liquide et ajouter du poivre.
Galettes Parmesan pommes de terre et courgettes : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 582 kcal, 21 g de protéines, 28 g de glucides et 41 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 60 min au total.
Questions fréquentes
Galettes Parmesan pommes de terre et courgettes : combien de temps ?
Comptez 60 min au total : 40 min de préparation et 20 min de cuisson.
Galettes Parmesan pommes de terre et courgettes : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 15 % des calories (21 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Sans gluten
- Sans porc
- Légumes

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