
Feuilleté boeuf courgette
pâte feuilletée, mozzarella, jaune d'oeuf, ail, courgette, boeuf haché, mozzarella, ciboulette, huile d'olive, sel et poivre
- 575 kcal par portion
- Temps total 60 min
- 4 portions
- Protéines
- 32,5 g
- Glucides
- 20,7 g
- Lipides
- 39,7 g
- Fibres
- 1,8 g
D'où viennent les calories
- Protéines23 %
- Glucides15 %
- Lipides63 %
Ingrédients
4 portions
- 1 pâtes feuilletées
- 125 g de mozzarella
- 1 jaunes d'oeuf
- 1 gousses d'ail
- 2 courgettes
- 250 g de boeuf haché
- 1 paquets de mozzarella râpée
- 1 bouquets de ciboulette
- huile d'olive
- sel et poivre
Étapes
- 1
Couper les courgettes dans la longueur en lamelles pas trop fines.
- 2
Faire revenir dans une casserole avec de l'huile d'olive, l'ail et la viande
- 3
Saler et poivrer, faire cuire 3 minutes
- 4
Ajouter les courgettes en gardant quelques lamelles pour la décoration
- 5
Laisser revenir trois à quatre minutes
- 6
Découper 4 rectangles la pâte feuilletée.
- 7
Les farcir avec la viande et la mozzarella
- 8
Les refermer comme un bonbon en les nouant aux extrémités avec des bandes de papier sulfurisé humidifiées.
- 9
Enfourner pendant 20 minutes à 200°C
- 10
Sortir du four et remplacer les bandes de papier par de la ciboulette. Et déposer joliment des lamelles de courgettes dans l'ouverture et ajouter un filet d'huile d'olive et de la ciboulette ciselée.
Feuilleté boeuf courgette : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 575 kcal, 33 g de protéines, 21 g de glucides et 40 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 60 min au total.
Questions fréquentes
Feuilleté boeuf courgette : combien de temps ?
Comptez 60 min au total : 20 min de préparation et 40 min de cuisson.
Feuilleté boeuf courgette : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 23 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Boeuf
- Dîner
- Sans porc

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