Dahl de lentilles corails (plat indien)

Dahl de lentilles corails (plat indien)

tomates concassées, garam masala, bouillon de légumes, lait de coco, ail, lentilles corail, oignon jaune

  • 569 kcal par portion
  • Temps total 30 min
  • 2 portions
Protéines
26,1 g
Glucides
52,9 g
Lipides
26,4 g
Fibres
14,5 g

D'où viennent les calories

  • Protéines19 %
  • Glucides38 %
  • Lipides43 %

Ingrédients

2 portions

Étapes

  1. 1

    Émincer l’oignon et l’ail. Les faire revenir avec les épices Garam Massala dans de l’huile d’olive au fond d’un fait-tout jusqu’à coloration. Faire revenir les épices en même temps que l'oignon va leur permettre de dégager toutes leurs saveurs.

  2. 2

    Ajouter les lentilles, les tomates concassées, le lait de coco et le bouillon. Mélanger et laisser mijoter à couvert pendant 20 minutes environ. Servez bien chaud !

Dahl de lentilles corails (plat indien) : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 569 kcal, 26 g de protéines, 53 g de glucides et 26 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 30 min au total.

Questions fréquentes

Dahl de lentilles corails (plat indien) : combien de temps ?

Comptez 30 min au total : 10 min de préparation et 20 min de cuisson.

Dahl de lentilles corails (plat indien) : est-ce riche en protéines ?

Les protéines représentent 18 % des calories (26 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.

Dahl de lentilles corails (plat indien) : est-ce végétarien ?

Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.

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