
Dahl de lentilles corails (plat indien)
tomates concassées, garam masala, bouillon de légumes, lait de coco, ail, lentilles corail, oignon jaune
- 569 kcal par portion
- Temps total 30 min
- 2 portions
- Protéines
- 26,1 g
- Glucides
- 52,9 g
- Lipides
- 26,4 g
- Fibres
- 14,5 g
D'où viennent les calories
- Protéines19 %
- Glucides38 %
- Lipides43 %
Ingrédients
2 portions
- 200 ml de tomates concassées
- 3 cuillères à café de garam masala
- 100 ml de bouillon de légumes
- 250 ml de lait de coco
- 1 gousses d'ail
- 150 g de lentilles corail
- 1 oignons jaunes
Étapes
- 1
Émincer l’oignon et l’ail. Les faire revenir avec les épices Garam Massala dans de l’huile d’olive au fond d’un fait-tout jusqu’à coloration. Faire revenir les épices en même temps que l'oignon va leur permettre de dégager toutes leurs saveurs.
- 2
Ajouter les lentilles, les tomates concassées, le lait de coco et le bouillon. Mélanger et laisser mijoter à couvert pendant 20 minutes environ. Servez bien chaud !
Dahl de lentilles corails (plat indien) : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 569 kcal, 26 g de protéines, 53 g de glucides et 26 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 30 min au total.
Questions fréquentes
Dahl de lentilles corails (plat indien) : combien de temps ?
Comptez 30 min au total : 10 min de préparation et 20 min de cuisson.
Dahl de lentilles corails (plat indien) : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 18 % des calories (26 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
Dahl de lentilles corails (plat indien) : est-ce végétarien ?
Oui, cette recette est végétarienne : sans viande ni poisson.
- Sans produits laitiers
- Sans oeufs
- Dîner
- Végétarien

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