
Courgettes à la grecque
Bouillon KUB® OR MAGGI®, courgette, oeuf, farine, feta, oignon, huile d'olive, huile
- 471 kcal par portion
- Temps total 28 min
- 4 portions
- Protéines
- 18,7 g
- Glucides
- 32,5 g
- Lipides
- 28,2 g
- Fibres
- 4,5 g
D'où viennent les calories
- Protéines16 %
- Glucides28 %
- Lipides55 %
Ingrédients
4 portions
- 1 bâtonnets de Bouillon KUB® OR MAGGI®
- 800 g de courgette
- 1 oeufs (gros)
- 150 g de farine
- 250 g de feta
- 1 oignons
- 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
- huile de friture
Étapes
- 1
Lavez puis râpez les courgettes. Salez et laissez dégorger dans une passoire 1 heure.
- 2
Epluchez l'oignon puis émincez-le. Ciselez les herbes et émiettez la feta. Mélangez les oignons, la feta, les cubes de bouillon émiettés, les œufs et l’huile d’olive dans un saladier puis ajoutez 1/3 de farine.
- 3
Egouttez et rincez les courgettes. Pressez-les bien et ajoutez-les dans le saladier. Mélangez le tout et formez des boulettes puis passez-les dans la farine.
- 4
Faites-les frire dans un bain d’huile à 180°C pendant 6 à 8 min environ. Placez-les sur du papier absorbant et dégustez.
Courgettes à la grecque : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 471 kcal, 19 g de protéines, 32 g de glucides et 28 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 28 min au total.
Questions fréquentes
Courgettes à la grecque : combien de temps ?
Comptez 28 min au total : 20 min de préparation et 8 min de cuisson.
Courgettes à la grecque : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 16 % des calories (19 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Collations

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