
Courgette farcie façon oeuf cocotte
courgette ronde, oeuf, crème fraîche, lardons, sel et poivre
- 495 kcal par portion
- Temps total 25 min
- 2 portions
- Protéines
- 28,7 g
- Glucides
- 15,9 g
- Lipides
- 33,8 g
- Fibres
- 6,8 g
D'où viennent les calories
- Protéines24 %
- Glucides13 %
- Lipides63 %
Ingrédients
2 portions
- 2 courgettes rondes
- 2 oeufs
- 2 cuillères à soupe de crème fraîche
- 1 paquets de lardons
- sel et poivre
Étapes
- 1
Laver les courgettes, ôter leur chapeau et creuser la chair à l’aide d’une petite cuillère. Réserver.
- 2
Précuire les courgettes à la vapeur pendant 10 à 15 minutes.
- 3
Préchauffer le four à 180°C.
- 4
Déposer les courgettes cuites dans un plat à gratin.
- 5
Mélanger la chair des courgettes mise de côté avec la crème fraîche et les lardons. Ajouter ce mélange au fond des courgettes.
- 6
Casser un oeuf dans chaque courgette. Salet et poivrer.
- 7
Enfourner pour 15 minutes en surveillant la cuisson.
Courgette farcie façon oeuf cocotte : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 495 kcal, 29 g de protéines, 16 g de glucides et 34 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 25 min au total.
Questions fréquentes
Courgette farcie façon oeuf cocotte : combien de temps ?
Comptez 25 min au total : 10 min de préparation et 15 min de cuisson.
Courgette farcie façon oeuf cocotte : est-ce riche en protéines ?
Oui : les protéines représentent 23 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.
- Dîner
- Sans gluten
- Porc

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