Courgette farcie façon oeuf cocotte

Courgette farcie façon oeuf cocotte

courgette ronde, oeuf, crème fraîche, lardons, sel et poivre

  • 495 kcal par portion
  • Temps total 25 min
  • 2 portions
Protéines
28,7 g
Glucides
15,9 g
Lipides
33,8 g
Fibres
6,8 g

D'où viennent les calories

  • Protéines24 %
  • Glucides13 %
  • Lipides63 %

Ingrédients

2 portions

  • 2 courgettes rondes
  • 2 oeufs
  • 2 cuillères à soupe de crème fraîche
  • 1 paquets de lardons
  • sel et poivre

Étapes

  1. 1

    Laver les courgettes, ôter leur chapeau et creuser la chair à l’aide d’une petite cuillère. Réserver.

  2. 2

    Précuire les courgettes à la vapeur pendant 10 à 15 minutes.

  3. 3

    Préchauffer le four à 180°C.

  4. 4

    Déposer les courgettes cuites dans un plat à gratin.

  5. 5

    Mélanger la chair des courgettes mise de côté avec la crème fraîche et les lardons. Ajouter ce mélange au fond des courgettes.

  6. 6

    Casser un oeuf dans chaque courgette. Salet et poivrer.

  7. 7

    Enfourner pour 15 minutes en surveillant la cuisson.

Courgette farcie façon oeuf cocotte : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 495 kcal, 29 g de protéines, 16 g de glucides et 34 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 25 min au total.

Questions fréquentes

Courgette farcie façon oeuf cocotte : combien de temps ?

Comptez 25 min au total : 10 min de préparation et 15 min de cuisson.

Courgette farcie façon oeuf cocotte : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 23 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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