Tzatziki : calories et valeurs nutritionnelles
Tzatziki apporte 138 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Cuillère à soupe (30 g), apporte 41 kcal.
- Calories
- 138 kcal
- Protéines
- 6,2 g
- Glucides
- 3,8 g
- Lipides
- 10,9 g
Pour 100 g
Tzatziki : combien de calories ?
Tzatziki apporte 138 kcal pour 100 g, avec 6,2 g de protéines, 3,8 g de glucides et 10,9 g de lipides. Une portion de 30 g (1 Cuillère à soupe) apporte 41 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Aides culinaires & Ingrédients (199 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des lipides.
D'où viennent les calories
- Protéines18 %
- Glucides11 %
- Lipides71 %
Calculer une portion
- Calories
- 41 kcal
- Protéines
- 1,9 g
- Glucides
- 1,1 g
- Lipides
- 3,3 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (30 g) |
|---|---|---|
| Calories | 138 kcal | 41 kcal |
| Lipides | 10,9 g | 3,3 g |
| dont acides gras saturés | 0,8 g | 0,2 g |
| Glucides | 3,8 g | 1,1 g |
| dont sucres | 2,7 g | 0,8 g |
| Fibres | 0 g | 0 g |
| Protéines | 6,2 g | 1,9 g |
| Sodium | 351 mg | 105 mg |
| Eau | 77,8 g | 23,3 g |
| Vitamine C | 0,5 mg | 0,2 mg |
| Calcium | 88 mg | 26 mg |
| Fer | 0,1 mg | 0 mg |
| Potassium | 150 mg | 45 mg |
| Magnésium | 9 mg | 3 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 20 décembre 2025.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(138 kcal) | 7 % |
| Lipides(10,9 g) | 16 % |
| dont acides gras saturés(0,8 g) | 4 % |
| Glucides(3,8 g) | 1 % |
| dont sucres(2,7 g) | 3 % |
| Protéines(6,2 g) | 12 % |
| Sel(0,88 g) | 15 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Source de protéines (au moins 12 % des calories)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
Tzatziki : questions fréquentes
Tzatziki : combien de calories par portion ?
Une portion de 30 g (1 Cuillère à soupe) apporte 41 kcal.
Tzatziki : combien de protéines ?
Tzatziki contient 6,2 g de protéines pour 100 g, soit 12 % de l'apport de référence de 50 g.
Tzatziki : combien de fibres ?
Tzatziki apporte 0 g de fibres pour 100 g, soit 0 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Tzatziki : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 72 g de cet aliment.
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