Mûre : calories et valeurs nutritionnelles
Mûre apporte 46 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Bol (150 g), apporte 69 kcal.
- Calories
- 46 kcal
- Protéines
- 1,1 g
- Glucides
- 6,5 g
- Lipides
- 0,7 g
Pour 100 g
Mûre : combien de calories ?
Mûre apporte 46 kcal pour 100 g, avec 1,1 g de protéines, 6,5 g de glucides et 0,7 g de lipides. Une portion de 150 g (1 Bol) apporte 69 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Fruits & Légumes (109 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.
D'où viennent les calories
- Protéines12 %
- Glucides71 %
- Lipides17 %
Calculer une portion
- Calories
- 69 kcal
- Protéines
- 1,7 g
- Glucides
- 9,8 g
- Lipides
- 1 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (150 g) |
|---|---|---|
| Calories | 46 kcal | 69 kcal |
| Lipides | 0,7 g | 1 g |
| dont acides gras saturés | 0,1 g | 0,1 g |
| Glucides | 6,5 g | 9,8 g |
| dont sucres | 6,1 g | 9,1 g |
| Fibres | 5,2 g | 7,8 g |
| Protéines | 1,1 g | 1,7 g |
| Sodium | 5 mg | 8 mg |
| Eau | 86,1 g | 129,1 g |
| Vitamine C | 10,1 mg | 15,1 mg |
| Calcium | 31 mg | 47 mg |
| Fer | 0,4 mg | 0,6 mg |
| Potassium | 200 mg | 300 mg |
| Magnésium | 20 mg | 30 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(46 kcal) | 2 % |
| Lipides(0,7 g) | 1 % |
| dont acides gras saturés(0,1 g) | 0 % |
| Glucides(6,5 g) | 3 % |
| dont sucres(6,1 g) | 7 % |
| Protéines(1,1 g) | 2 % |
| Sel(0,01 g) | 0 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Source de fibres (au moins 3 g)
- Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
- Pauvre en sodium (120 mg maximum)
Mûre : questions fréquentes
Mûre : combien de calories par portion ?
Une portion de 150 g (1 Bol) apporte 69 kcal.
Mûre : combien de protéines ?
Mûre contient 1,1 g de protéines pour 100 g, soit 2 % de l'apport de référence de 50 g.
Mûre : combien de fibres ?
Mûre apporte 5,2 g de fibres pour 100 g, soit 21 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Mûre : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 217 g de cet aliment.
Aliments de la même catégorie
- Mélange apéritif graines grillées salées637 kcal
- Mélange de légumes surgelés65 kcal
- Melon Charentais60 kcal
- Melon honeydew22 kcal
- Melon sans pépins0 kcal
- Mesclun22 kcal
- Mûre noire0 kcal
- Mûre surgelée0 kcal
- Myrtille58 kcal
- Myrtille surgelée0 kcal
- Navet26 kcal
- Navet cuit25 kcal
Votre plan calories personnalisé en 2 minutes
Commencer gratuitement