Graines de tournesol grillées salées : calories et valeurs nutritionnelles
Graines de tournesol grillées salées apporte 626 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Poignée (30 g), apporte 188 kcal.
- Calories
- 626 kcal
- Protéines
- 21,2 g
- Glucides
- 12,7 g
- Lipides
- 51 g
Pour 100 g
Graines de tournesol grillées salées : combien de calories ?
Graines de tournesol grillées salées apporte 626 kcal pour 100 g, avec 21,2 g de protéines, 12,7 g de glucides et 51 g de lipides. Une portion de 30 g (1 Poignée) apporte 188 kcal. C'est plus que la moyenne des aliments de la catégorie Fruits & Légumes (109 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des lipides.
D'où viennent les calories
- Protéines14 %
- Glucides9 %
- Lipides77 %
Calculer une portion
- Calories
- 188 kcal
- Protéines
- 6,4 g
- Glucides
- 3,8 g
- Lipides
- 15,3 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (30 g) |
|---|---|---|
| Calories | 626 kcal | 188 kcal |
| Lipides | 51 g | 15,3 g |
| dont acides gras saturés | 2,2 g | 0,7 g |
| Glucides | 12,7 g | 3,8 g |
| dont sucres | 3,3 g | 1 g |
| Fibres | 8,3 g | 2,5 g |
| Protéines | 21,2 g | 6,4 g |
| Sodium | 2 000 mg | 600 mg |
| Eau | 1,2 g | 0,4 g |
| Vitamine C | 1,4 mg | 0,4 mg |
| Calcium | 70 mg | 21 mg |
| Fer | 5 mg | 1,5 mg |
| Potassium | 850 mg | 255 mg |
| Magnésium | 129 mg | 39 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(626 kcal) | 31 % |
| Lipides(51 g) | 73 % |
| dont acides gras saturés(2,2 g) | 11 % |
| Glucides(12,7 g) | 5 % |
| dont sucres(3,3 g) | 4 % |
| Protéines(21,2 g) | 42 % |
| Sel(5 g) | 83 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Source de protéines (au moins 12 % des calories)
- Riche en fibres (au moins 6 g)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
Graines de tournesol grillées salées : questions fréquentes
Graines de tournesol grillées salées : combien de calories par portion ?
Une portion de 30 g (1 Poignée) apporte 188 kcal.
Graines de tournesol grillées salées : combien de protéines ?
Graines de tournesol grillées salées contient 21,2 g de protéines pour 100 g, soit 42 % de l'apport de référence de 50 g.
Graines de tournesol grillées salées : combien de fibres ?
Graines de tournesol grillées salées apporte 8,3 g de fibres pour 100 g, soit 33 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Graines de tournesol grillées salées : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 16 g de cet aliment.
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