Couscous cuit : calories et valeurs nutritionnelles
Couscous cuit apporte 164 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Assiette (180 g), apporte 295 kcal.
- Calories
- 164 kcal
- Protéines
- 5,8 g
- Glucides
- 31 g
- Lipides
- 0,9 g
Pour 100 g
Couscous cuit : combien de calories ?
Couscous cuit apporte 164 kcal pour 100 g, avec 5,8 g de protéines, 31 g de glucides et 0,9 g de lipides. Une portion de 180 g (1 Assiette) apporte 295 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Produits céréaliers (337 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.
D'où viennent les calories
- Protéines15 %
- Glucides80 %
- Lipides5 %
Calculer une portion
- Calories
- 295 kcal
- Protéines
- 10,5 g
- Glucides
- 55,8 g
- Lipides
- 1,6 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (180 g) |
|---|---|---|
| Calories | 164 kcal | 295 kcal |
| Lipides | 0,9 g | 1,6 g |
| dont acides gras saturés | 0,2 g | 0,4 g |
| Glucides | 31 g | 55,8 g |
| dont sucres | 3,4 g | 6 g |
| Fibres | 2,8 g | 5 g |
| Protéines | 5,8 g | 10,5 g |
| Sodium | 15 mg | 27 mg |
| Eau | 59 g | 106,2 g |
| Vitamine C | 2 mg | 3,6 mg |
| Calcium | 15 mg | 27 mg |
| Fer | 0,8 mg | 1,4 mg |
| Potassium | 133 mg | 239 mg |
| Magnésium | 26 mg | 47 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(164 kcal) | 8 % |
| Lipides(0,9 g) | 1 % |
| dont acides gras saturés(0,2 g) | 1 % |
| Glucides(31 g) | 12 % |
| dont sucres(3,4 g) | 4 % |
| Protéines(5,8 g) | 12 % |
| Sel(0,04 g) | 1 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Source de protéines (au moins 12 % des calories)
- Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
- Pauvre en sodium (120 mg maximum)
Couscous cuit : questions fréquentes
Couscous cuit : combien de calories par portion ?
Une portion de 180 g (1 Assiette) apporte 295 kcal.
Couscous cuit : combien de protéines ?
Couscous cuit contient 5,8 g de protéines pour 100 g, soit 12 % de l'apport de référence de 50 g.
Couscous cuit : combien de fibres ?
Couscous cuit apporte 2,8 g de fibres pour 100 g, soit 11 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Couscous cuit : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 61 g de cet aliment.
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