بوريه الكوسا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بوريه الكوسا على 57 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 86 kcal.

السعرات
57 kcal
البروتين
2.8 غ
الكربوهيدرات
6.5 غ
الدهون
1.9 غ

لكل 100 غ

بوريه الكوسا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بوريه الكوسا على 57 kcal لكل 100 غ، مع 2.8 غ بروتين و6.5 غ كربوهيدرات و1.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 86 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين21‎%‎
  • الكربوهيدرات48‎%‎
  • الدهون31‎%‎

احسب حصتك

السعرات
86 kcal
البروتين
4.2 غ
الكربوهيدرات
9.8 غ
الدهون
2.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات57 kcal86 kcal
الدهون1.9 غ2.8 غ
منها دهون مشبعة1.3 غ2 غ
الكربوهيدرات6.5 غ9.8 غ
منها سكريات2.3 غ3.4 غ
الألياف1.5 غ2.3 غ
البروتين2.8 غ4.2 غ
الصوديوم220 ملغ330 ملغ
الماء0 غ0 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(57 kcal)3‎%‎
الدهون(1.9 غ)3‎%‎
منها دهون مشبعة(1.3 غ)7‎%‎
الكربوهيدرات(6.5 غ)3‎%‎
منها سكريات(2.3 غ)3‎%‎
البروتين(2.8 غ)6‎%‎
الملح(0.55 غ)9‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

بوريه الكوسا: أسئلة شائعة

بوريه الكوسا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 86 kcal.

بوريه الكوسا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بوريه الكوسا على 2.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بوريه الكوسا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بوريه الكوسا 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بوريه الكوسا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 175 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا