ترمس مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ترمس مجفف على 356 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (60 غ)، تحتوي على 214 kcal.

السعرات: 356 kcal
البروتين: 36.2 غ
الكربوهيدرات: 21.5 غ
الدهون: 9.7 غ

لكل 100 غ

ترمس مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ترمس مجفف على 356 kcal لكل 100 غ، مع 36.2 غ بروتين و21.5 غ كربوهيدرات و9.7 غ دهون. حصة من 60 غ (حصة واحدة) تعطي 214 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين45‎%‎
الكربوهيدرات27‎%‎
الدهون28‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 214 kcal
البروتين: 21.7 غ
الكربوهيدرات: 12.9 غ
الدهون: 5.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (60 غ)
السعرات	356 kcal	214 kcal
الدهون	9.7 غ	5.8 غ
منها دهون مشبعة	1.2 غ	0.7 غ
الكربوهيدرات	21.5 غ	12.9 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	18.9 غ	11.3 غ
البروتين	36.2 غ	21.7 غ
الصوديوم	15 ملغ	9 ملغ
الماء	10.4 غ	6.2 غ
فيتامين C	4.8 ملغ	2.9 ملغ
الكالسيوم	176 ملغ	106 ملغ
الحديد	4.4 ملغ	2.6 ملغ
البوتاسيوم	1,010 ملغ	606 ملغ
المغنيسيوم	198 ملغ	119 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(356 kcal)	18‎%‎
الدهون(9.7 غ)	14‎%‎
منها دهون مشبعة(1.2 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(21.5 غ)	8‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(36.2 غ)	72‎%‎
الملح(0.04 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ترمس مجفف: أسئلة شائعة

ترمس مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (حصة واحدة) تعطي 214 kcal.

ترمس مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ترمس مجفف على 36.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 72‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ترمس مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ترمس مجفف 18.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 76‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ترمس مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا