بوريه الفاصوليا الخضراء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بوريه الفاصوليا الخضراء على 56 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 84 kcal.

السعرات
56 kcal
البروتين
1.7 غ
الكربوهيدرات
4.2 غ
الدهون
2.9 غ

لكل 100 غ

بوريه الفاصوليا الخضراء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بوريه الفاصوليا الخضراء على 56 kcal لكل 100 غ، مع 1.7 غ بروتين و4.2 غ كربوهيدرات و2.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 84 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين14‎%‎
  • الكربوهيدرات34‎%‎
  • الدهون53‎%‎

احسب حصتك

السعرات
84 kcal
البروتين
2.6 غ
الكربوهيدرات
6.3 غ
الدهون
4.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات56 kcal84 kcal
الدهون2.9 غ4.4 غ
منها دهون مشبعة1.9 غ2.8 غ
الكربوهيدرات4.2 غ6.3 غ
منها سكريات1.5 غ2.3 غ
الألياف3.3 غ4.9 غ
البروتين1.7 غ2.6 غ
الصوديوم0 ملغ0 ملغ
الماء0 غ0 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم0 ملغ0 ملغ
الحديد0 ملغ0 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(56 kcal)3‎%‎
الدهون(2.9 غ)4‎%‎
منها دهون مشبعة(1.9 غ)10‎%‎
الكربوهيدرات(4.2 غ)2‎%‎
منها سكريات(1.5 غ)2‎%‎
البروتين(1.7 غ)3‎%‎
الملح(0 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بوريه الفاصوليا الخضراء: أسئلة شائعة

بوريه الفاصوليا الخضراء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 84 kcal.

بوريه الفاصوليا الخضراء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بوريه الفاصوليا الخضراء على 1.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بوريه الفاصوليا الخضراء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بوريه الفاصوليا الخضراء 3.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بوريه الفاصوليا الخضراء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 178 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا