بوريه الكرفس: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بوريه الكرفس على 26 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 39 kcal.

السعرات
26 kcal
البروتين
1.4 غ
الكربوهيدرات
2.8 غ
الدهون
0.2 غ

لكل 100 غ

بوريه الكرفس: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بوريه الكرفس على 26 kcal لكل 100 غ، مع 1.4 غ بروتين و2.8 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 39 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين30‎%‎
  • الكربوهيدرات61‎%‎
  • الدهون9‎%‎

احسب حصتك

السعرات
39 kcal
البروتين
2.1 غ
الكربوهيدرات
4.2 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات26 kcal39 kcal
الدهون0.2 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات2.8 غ4.2 غ
منها سكريات2.1 غ3.2 غ
الألياف4 غ6 غ
البروتين1.4 غ2.1 غ
الصوديوم55 ملغ82 ملغ
الماء91.4 غ137.1 غ
فيتامين C8.3 ملغ12.5 ملغ
الكالسيوم50 ملغ75 ملغ
الحديد0.5 ملغ0.8 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(26 kcal)1‎%‎
الدهون(0.2 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(2.8 غ)1‎%‎
منها سكريات(2.1 غ)2‎%‎
البروتين(1.4 غ)3‎%‎
الملح(0.14 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بوريه الكرفس: أسئلة شائعة

بوريه الكرفس: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 39 kcal.

بوريه الكرفس: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بوريه الكرفس على 1.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بوريه الكرفس: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بوريه الكرفس 4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بوريه الكرفس: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 382 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا