بصل أصفر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بصل أصفر على 36 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بصلة (150 غ)، تحتوي على 54 kcal.

السعرات
36 kcal
البروتين
1.2 غ
الكربوهيدرات
6.4 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

بصل أصفر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بصل أصفر على 36 kcal لكل 100 غ، مع 1.2 غ بروتين و6.4 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 بصلة) تعطي 54 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين14‎%‎
  • الكربوهيدرات73‎%‎
  • الدهون13‎%‎

احسب حصتك

السعرات
54 kcal
البروتين
1.8 غ
الكربوهيدرات
9.6 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات36 kcal54 kcal
الدهون0.5 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات6.4 غ9.6 غ
منها سكريات0.2 غ0.3 غ
الألياف2.6 غ3.9 غ
البروتين1.2 غ1.8 غ
الصوديوم5 ملغ8 ملغ
الماء89 غ133.5 غ
فيتامين C2.1 ملغ3.1 ملغ
الكالسيوم13 ملغ20 ملغ
الحديد0.1 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم150 ملغ225 ملغ
المغنيسيوم5 ملغ8 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(36 kcal)2‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(6.4 غ)2‎%‎
منها سكريات(0.2 غ)0‎%‎
البروتين(1.2 غ)2‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بصل أصفر: أسئلة شائعة

بصل أصفر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 بصلة) تعطي 54 kcal.

بصل أصفر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بصل أصفر على 1.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بصل أصفر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بصل أصفر 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بصل أصفر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 279 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا