سمك أبيض بصلصة المارينيير: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك أبيض بصلصة المارينيير على 80 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (200 غ)، تحتوي على 160 kcal.

السعرات: 80 kcal
البروتين: 11.5 غ
الكربوهيدرات: 2.2 غ
الدهون: 2.8 غ

لكل 100 غ

سمك أبيض بصلصة المارينيير: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك أبيض بصلصة المارينيير على 80 kcal لكل 100 غ، مع 11.5 غ بروتين و2.2 غ كربوهيدرات و2.8 غ دهون. حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 160 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين58‎%‎
الكربوهيدرات11‎%‎
الدهون32‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 160 kcal
البروتين: 23 غ
الكربوهيدرات: 4.4 غ
الدهون: 5.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (200 غ)
السعرات	80 kcal	160 kcal
الدهون	2.8 غ	5.6 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	2.2 غ	4.4 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	11.5 غ	23 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	0 غ	0 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	0 ملغ	0 ملغ
الحديد	0 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(80 kcal)	4‎%‎
الدهون(2.8 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(2.2 غ)	1‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(11.5 غ)	23‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك أبيض بصلصة المارينيير: أسئلة شائعة

سمك أبيض بصلصة المارينيير: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 200 غ (1 علبة) تعطي 160 kcal.

سمك أبيض بصلصة المارينيير: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك أبيض بصلصة المارينيير على 11.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 23‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك أبيض بصلصة المارينيير: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك أبيض بصلصة المارينيير 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك أبيض بصلصة المارينيير: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 125 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا