سمبوسة منزلية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمبوسة منزلية على 187 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 سمبوسة (80 غ)، تحتوي على 150 kcal.

السعرات: 187 kcal
البروتين: 12.2 غ
الكربوهيدرات: 8.5 غ
الدهون: 11.5 غ

لكل 100 غ

سمبوسة منزلية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمبوسة منزلية على 187 kcal لكل 100 غ، مع 12.2 غ بروتين و8.5 غ كربوهيدرات و11.5 غ دهون. حصة من 80 غ (1 سمبوسة) تعطي 150 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين26‎%‎
الكربوهيدرات18‎%‎
الدهون56‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 150 kcal
البروتين: 9.8 غ
الكربوهيدرات: 6.8 غ
الدهون: 9.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (80 غ)
السعرات	187 kcal	150 kcal
الدهون	11.5 غ	9.2 غ
منها دهون مشبعة	2.8 غ	2.2 غ
الكربوهيدرات	8.5 غ	6.8 غ
منها سكريات	0.7 غ	0.6 غ
الألياف	0.6 غ	0.5 غ
البروتين	12.2 غ	9.8 غ
الصوديوم	565 ملغ	452 ملغ
الماء	65.1 غ	52.1 غ
فيتامين C	2.9 ملغ	2.3 ملغ
الكالسيوم	33 ملغ	26 ملغ
الحديد	1 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	183 ملغ	146 ملغ
المغنيسيوم	22 ملغ	17 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(187 kcal)	9‎%‎
الدهون(11.5 غ)	16‎%‎
منها دهون مشبعة(2.8 غ)	14‎%‎
الكربوهيدرات(8.5 غ)	3‎%‎
منها سكريات(0.7 غ)	1‎%‎
البروتين(12.2 غ)	24‎%‎
الملح(1.41 غ)	24‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمبوسة منزلية: أسئلة شائعة

سمبوسة منزلية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 80 غ (1 سمبوسة) تعطي 150 kcal.

سمبوسة منزلية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمبوسة منزلية على 12.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 24‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمبوسة منزلية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمبوسة منزلية 0.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمبوسة منزلية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 53 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا