سمبوسة لحم بقر منزلية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي سمبوسة لحم بقر منزلية على 342 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 سمبوسة (80 غ)، تحتوي على 274 kcal.
- السعرات
- 342 kcal
- البروتين
- 10.4 غ
- الكربوهيدرات
- 33.5 غ
- الدهون
- 17 غ
لكل 100 غ
سمبوسة لحم بقر منزلية: كم سعرة حرارية؟
يحتوي سمبوسة لحم بقر منزلية على 342 kcal لكل 100 غ، مع 10.4 غ بروتين و33.5 غ كربوهيدرات و17 غ دهون. حصة من 80 غ (1 سمبوسة) تعطي 274 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين13%
- الكربوهيدرات41%
- الدهون47%
احسب حصتك
- السعرات
- 274 kcal
- البروتين
- 8.3 غ
- الكربوهيدرات
- 26.8 غ
- الدهون
- 13.6 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (80 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 342 kcal | 274 kcal |
| الدهون | 17 غ | 13.6 غ |
| منها دهون مشبعة | 0 غ | 0 غ |
| الكربوهيدرات | 33.5 غ | 26.8 غ |
| منها سكريات | 3.2 غ | 2.6 غ |
| الألياف | 6.8 غ | 5.4 غ |
| البروتين | 10.4 غ | 8.3 غ |
| الصوديوم | 1,510 ملغ | 1,208 ملغ |
| الماء | 27 غ | 21.6 غ |
| فيتامين C | 3.1 ملغ | 2.5 ملغ |
| الكالسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| الحديد | 5.2 ملغ | 4.2 ملغ |
| البوتاسيوم | 221 ملغ | 177 ملغ |
| المغنيسيوم | 30 ملغ | 24 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(342 kcal) | 17% |
| الدهون(17 غ) | 24% |
| منها دهون مشبعة(0 غ) | 0% |
| الكربوهيدرات(33.5 غ) | 13% |
| منها سكريات(3.2 غ) | 4% |
| البروتين(10.4 غ) | 21% |
| الملح(3.78 غ) | 63% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
- غني بالألياف (6 غ على الأقل)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
سمبوسة لحم بقر منزلية: أسئلة شائعة
سمبوسة لحم بقر منزلية: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 80 غ (1 سمبوسة) تعطي 274 kcal.
سمبوسة لحم بقر منزلية: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي سمبوسة لحم بقر منزلية على 10.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 21% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
سمبوسة لحم بقر منزلية: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر سمبوسة لحم بقر منزلية 6.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 27% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
سمبوسة لحم بقر منزلية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- سلطة معكرونة بالدجاج والبيض والجبن167 kcal
- سلطة معكرونة بالدجاج والجبن175 kcal
- سلطة يونانية82 kcal
- سلمون بصلصة الحميض157 kcal
- سلمون محشي227 kcal
- سمبوسة230 kcal
- سمبوسة منزلية187 kcal
- سمك أبيض بالصلصة147 kcal
- سمك أبيض بالطرخون77 kcal
- سمك أبيض بروفنسال73 kcal
- سمك أبيض بصلصة الحميض111 kcal
- سمك أبيض بصلصة الخردل91 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا