سمك أبيض بالصلصة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك أبيض بالصلصة على 147 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 علبة (150 غ)، تحتوي على 221 kcal.

السعرات: 147 kcal
البروتين: 13.2 غ
الكربوهيدرات: 4.7 غ
الدهون: 8.1 غ

لكل 100 غ

سمك أبيض بالصلصة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك أبيض بالصلصة على 147 kcal لكل 100 غ، مع 13.2 غ بروتين و4.7 غ كربوهيدرات و8.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 221 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين37‎%‎
الكربوهيدرات13‎%‎
الدهون50‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 221 kcal
البروتين: 19.8 غ
الكربوهيدرات: 7 غ
الدهون: 12.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	147 kcal	221 kcal
الدهون	8.1 غ	12.1 غ
منها دهون مشبعة	1.9 غ	2.8 غ
الكربوهيدرات	4.7 غ	7 غ
منها سكريات	1.6 غ	2.4 غ
الألياف	1.1 غ	1.7 غ
البروتين	13.2 غ	19.8 غ
الصوديوم	446 ملغ	669 ملغ
الماء	72.1 غ	108.1 غ
فيتامين C	9.7 ملغ	14.5 ملغ
الكالسيوم	20 ملغ	30 ملغ
الحديد	1 ملغ	1.5 ملغ
البوتاسيوم	326 ملغ	489 ملغ
المغنيسيوم	19 ملغ	29 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(147 kcal)	7‎%‎
الدهون(8.1 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(1.9 غ)	9‎%‎
الكربوهيدرات(4.7 غ)	2‎%‎
منها سكريات(1.6 غ)	2‎%‎
البروتين(13.2 غ)	26‎%‎
الملح(1.12 غ)	19‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سمك أبيض بالصلصة: أسئلة شائعة

سمك أبيض بالصلصة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 علبة) تعطي 221 kcal.

سمك أبيض بالصلصة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك أبيض بالصلصة على 13.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 26‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك أبيض بالصلصة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك أبيض بالصلصة 1.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك أبيض بالصلصة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 68 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا