سوشي أو ماكي بثمار البحر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سوشي أو ماكي بثمار البحر على 171 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ علبة (٦ قطع) (180 غ)، تحتوي على 308 kcal.

السعرات: 171 kcal
البروتين: 6.7 غ
الكربوهيدرات: 26.9 غ
الدهون: 3.7 غ

لكل 100 غ

سوشي أو ماكي بثمار البحر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سوشي أو ماكي بثمار البحر على 171 kcal لكل 100 غ، مع 6.7 غ بروتين و26.9 غ كربوهيدرات و3.7 غ دهون. حصة من 180 غ (١ علبة (٦ قطع)) تعطي 308 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات64‎%‎
الدهون20‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 308 kcal
البروتين: 12 غ
الكربوهيدرات: 48.4 غ
الدهون: 6.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (180 غ)
السعرات	171 kcal	308 kcal
الدهون	3.7 غ	6.7 غ
منها دهون مشبعة	0.6 غ	1.1 غ
الكربوهيدرات	26.9 غ	48.4 غ
منها سكريات	4.9 غ	8.9 غ
الألياف	0.9 غ	1.6 غ
البروتين	6.7 غ	12 غ
الصوديوم	218 ملغ	392 ملغ
الماء	60.3 غ	108.5 غ
فيتامين C	1.1 ملغ	2 ملغ
الكالسيوم	16 ملغ	29 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.5 ملغ
البوتاسيوم	130 ملغ	234 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	25 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(171 kcal)	9‎%‎
الدهون(3.7 غ)	5‎%‎
منها دهون مشبعة(0.6 غ)	3‎%‎
الكربوهيدرات(26.9 غ)	10‎%‎
منها سكريات(4.9 غ)	5‎%‎
البروتين(6.7 غ)	13‎%‎
الملح(0.55 غ)	9‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

سوشي أو ماكي بثمار البحر: أسئلة شائعة

سوشي أو ماكي بثمار البحر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 180 غ (١ علبة (٦ قطع)) تعطي 308 kcal.

سوشي أو ماكي بثمار البحر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سوشي أو ماكي بثمار البحر على 6.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 13‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سوشي أو ماكي بثمار البحر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سوشي أو ماكي بثمار البحر 0.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سوشي أو ماكي بثمار البحر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 58 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا