سمك مطبوخ: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمك مطبوخ على 142 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (150 غ)، تحتوي على 213 kcal.

السعرات: 142 kcal
البروتين: 22.5 غ
الكربوهيدرات: 0.3 غ
الدهون: 5.6 غ

لكل 100 غ

سمك مطبوخ: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمك مطبوخ على 142 kcal لكل 100 غ، مع 22.5 غ بروتين و0.3 غ كربوهيدرات و5.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 213 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مقبلات وأطباق رئيسية (171 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين63‎%‎
الكربوهيدرات1‎%‎
الدهون36‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 213 kcal
البروتين: 33.8 غ
الكربوهيدرات: 0.5 غ
الدهون: 8.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	142 kcal	213 kcal
الدهون	5.6 غ	8.4 غ
منها دهون مشبعة	1.2 غ	1.8 غ
الكربوهيدرات	0.3 غ	0.5 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	22.5 غ	33.8 غ
الصوديوم	98 ملغ	148 ملغ
الماء	70.3 غ	105.4 غ
فيتامين C	0.8 ملغ	1.2 ملغ
الكالسيوم	28 ملغ	41 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.9 ملغ
البوتاسيوم	356 ملغ	534 ملغ
المغنيسيوم	30 ملغ	45 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(142 kcal)	7‎%‎
الدهون(5.6 غ)	8‎%‎
منها دهون مشبعة(1.2 غ)	6‎%‎
الكربوهيدرات(0.3 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(22.5 غ)	45‎%‎
الملح(0.25 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمك مطبوخ: أسئلة شائعة

سمك مطبوخ: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 شريحة) تعطي 213 kcal.

سمك مطبوخ: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمك مطبوخ على 22.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 45‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمك مطبوخ: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمك مطبوخ 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمك مطبوخ: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 70 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا