تزاتزيكي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تزاتزيكي على 138 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة كبيرة (30 غ)، تحتوي على 41 kcal.

السعرات: 138 kcal
البروتين: 6.2 غ
الكربوهيدرات: 3.8 غ
الدهون: 10.9 غ

لكل 100 غ

تزاتزيكي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تزاتزيكي على 138 kcal لكل 100 غ، مع 6.2 غ بروتين و3.8 غ كربوهيدرات و10.9 غ دهون. حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 41 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين18‎%‎
الكربوهيدرات11‎%‎
الدهون71‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 41 kcal
البروتين: 1.9 غ
الكربوهيدرات: 1.1 غ
الدهون: 3.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	138 kcal	41 kcal
الدهون	10.9 غ	3.3 غ
منها دهون مشبعة	0.8 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	3.8 غ	1.1 غ
منها سكريات	2.7 غ	0.8 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	6.2 غ	1.9 غ
الصوديوم	351 ملغ	105 ملغ
الماء	77.8 غ	23.3 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.2 ملغ
الكالسيوم	88 ملغ	26 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0 ملغ
البوتاسيوم	150 ملغ	45 ملغ
المغنيسيوم	9 ملغ	3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(138 kcal)	7‎%‎
الدهون(10.9 غ)	16‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(3.8 غ)	1‎%‎
منها سكريات(2.7 غ)	3‎%‎
البروتين(6.2 غ)	12‎%‎
الملح(0.88 غ)	15‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

تزاتزيكي: أسئلة شائعة

تزاتزيكي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (١ ملعقة كبيرة) تعطي 41 kcal.

تزاتزيكي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تزاتزيكي على 6.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تزاتزيكي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تزاتزيكي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تزاتزيكي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 72 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا