توفو حريري: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي توفو حريري على 54 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 81 kcal.

السعرات: 54 kcal
البروتين: 4.6 غ
الكربوهيدرات: 1.5 غ
الدهون: 2.9 غ

لكل 100 غ

توفو حريري: كم سعرة حرارية؟

يحتوي توفو حريري على 54 kcal لكل 100 غ، مع 4.6 غ بروتين و1.5 غ كربوهيدرات و2.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 81 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين36‎%‎
الكربوهيدرات12‎%‎
الدهون52‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 81 kcal
البروتين: 6.9 غ
الكربوهيدرات: 2.3 غ
الدهون: 4.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	54 kcal	81 kcal
الدهون	2.9 غ	4.4 غ
منها دهون مشبعة	0.5 غ	0.7 غ
الكربوهيدرات	1.5 غ	2.3 غ
منها سكريات	1.1 غ	1.7 غ
الألياف	0.6 غ	0.9 غ
البروتين	4.6 غ	6.9 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	89.4 غ	134.1 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	21 ملغ	32 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	1 ملغ
البوتاسيوم	210 ملغ	315 ملغ
المغنيسيوم	64 ملغ	96 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(54 kcal)	3‎%‎
الدهون(2.9 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.5 غ)	2‎%‎
الكربوهيدرات(1.5 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.1 غ)	1‎%‎
البروتين(4.6 غ)	9‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

توفو حريري: أسئلة شائعة

توفو حريري: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 81 kcal.

توفو حريري: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي توفو حريري على 4.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 9‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

توفو حريري: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر توفو حريري 0.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

توفو حريري: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 184 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا