ثوم بودرة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ثوم بودرة على 346 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (3 غ)، تحتوي على 10 kcal.

السعرات
346 kcal
البروتين
16.6 غ
الكربوهيدرات
63.7 غ
الدهون
0.7 غ

لكل 100 غ

ثوم بودرة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ثوم بودرة على 346 kcal لكل 100 غ، مع 16.6 غ بروتين و63.7 غ كربوهيدرات و0.7 غ دهون. حصة من 3 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 10 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين20‎%‎
  • الكربوهيدرات78‎%‎
  • الدهون2‎%‎

احسب حصتك

السعرات
10 kcal
البروتين
0.5 غ
الكربوهيدرات
1.9 غ
الدهون
0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (3 غ)
السعرات346 kcal10 kcal
الدهون0.7 غ0 غ
منها دهون مشبعة0.3 غ0 غ
الكربوهيدرات63.7 غ1.9 غ
منها سكريات2.4 غ0.1 غ
الألياف9 غ0.3 غ
البروتين16.6 غ0.5 غ
الصوديوم60 ملغ2 ملغ
الماء6.5 غ0.2 غ
فيتامين C1.2 ملغ0 ملغ
الكالسيوم79 ملغ2 ملغ
الحديد5.7 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم1,190 ملغ36 ملغ
المغنيسيوم77 ملغ2 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(346 kcal)17‎%‎
الدهون(0.7 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)1‎%‎
الكربوهيدرات(63.7 غ)25‎%‎
منها سكريات(2.4 غ)3‎%‎
البروتين(16.6 غ)33‎%‎
الملح(0.15 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ثوم بودرة: أسئلة شائعة

ثوم بودرة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 3 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 10 kcal.

ثوم بودرة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ثوم بودرة على 16.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ثوم بودرة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ثوم بودرة 9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 36‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ثوم بودرة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا