ثوم معمر طازج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ثوم معمر طازج على 31 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ملعقة كبيرة (5 غ)، تحتوي على 2 kcal.

السعرات: 31 kcal
البروتين: 2.6 غ
الكربوهيدرات: 2.9 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

ثوم معمر طازج: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ثوم معمر طازج على 31 kcal لكل 100 غ، مع 2.6 غ بروتين و2.9 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 5 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 2 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين40‎%‎
الكربوهيدرات44‎%‎
الدهون16‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 2 kcal
البروتين: 0.1 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (5 غ)
السعرات	31 kcal	2 kcal
الدهون	0.5 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	2.9 غ	0.1 غ
منها سكريات	2.1 غ	0.1 غ
الألياف	2.6 غ	0.1 غ
البروتين	2.6 غ	0.1 غ
الصوديوم	10 ملغ	0 ملغ
الماء	90.2 غ	4.5 غ
فيتامين C	38.5 ملغ	1.9 ملغ
الكالسيوم	82 ملغ	4 ملغ
الحديد	1.5 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	286 ملغ	14 ملغ
المغنيسيوم	31 ملغ	2 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(31 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(2.9 غ)	1‎%‎
منها سكريات(2.1 غ)	2‎%‎
البروتين(2.6 غ)	5‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ثوم معمر طازج: أسئلة شائعة

ثوم معمر طازج: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (ملعقة كبيرة) تعطي 2 kcal.

ثوم معمر طازج: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ثوم معمر طازج على 2.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ثوم معمر طازج: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ثوم معمر طازج 2.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ثوم معمر طازج: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 325 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا