ثوم محمص: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي ثوم محمص على 125 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 فص (10 غ)، تحتوي على 13 kcal.

السعرات: 125 kcal
البروتين: 5.6 غ
الكربوهيدرات: 23.8 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

ثوم محمص: كم سعرة حرارية؟

يحتوي ثوم محمص على 125 kcal لكل 100 غ، مع 5.6 غ بروتين و23.8 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 10 غ (1 فص) تعطي 13 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين18‎%‎
الكربوهيدرات78‎%‎
الدهون4‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 13 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 2.4 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (10 غ)
السعرات	125 kcal	13 kcal
الدهون	0.5 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	23.8 غ	2.4 غ
منها سكريات	1.4 غ	0.1 غ
الألياف	2.7 غ	0.3 غ
البروتين	5.6 غ	0.6 غ
الصوديوم	5 ملغ	1 ملغ
الماء	65.4 غ	6.5 غ
فيتامين C	0.5 ملغ	0.1 ملغ
الكالسيوم	11 ملغ	1 ملغ
الحديد	0.6 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	490 ملغ	49 ملغ
المغنيسيوم	21 ملغ	2 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(125 kcal)	6‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(23.8 غ)	9‎%‎
منها سكريات(1.4 غ)	2‎%‎
البروتين(5.6 غ)	11‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

ثوم محمص: أسئلة شائعة

ثوم محمص: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 10 غ (1 فص) تعطي 13 kcal.

ثوم محمص: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي ثوم محمص على 5.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

ثوم محمص: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر ثوم محمص 2.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 11‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

ثوم محمص: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 80 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا