بهارات أربعة مطحونة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بهارات أربعة مطحونة على 348 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 7 kcal.

السعرات: 348 kcal
البروتين: 6.1 غ
الكربوهيدرات: 50.5 غ
الدهون: 8.7 غ

لكل 100 غ

بهارات أربعة مطحونة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بهارات أربعة مطحونة على 348 kcal لكل 100 غ، مع 6.1 غ بروتين و50.5 غ كربوهيدرات و8.7 غ دهون. حصة من 2 غ (١ ملعقة صغيرة) تعطي 7 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات66‎%‎
الدهون26‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 7 kcal
البروتين: 0.1 غ
الكربوهيدرات: 1 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	348 kcal	7 kcal
الدهون	8.7 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	2.6 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	50.5 غ	1 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	21.6 غ	0.4 غ
البروتين	6.1 غ	0.1 غ
الصوديوم	77 ملغ	2 ملغ
الماء	8.5 غ	0.2 غ
فيتامين C	39.2 ملغ	0.8 ملغ
الكالسيوم	661 ملغ	13 ملغ
الحديد	7.1 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	1,040 ملغ	21 ملغ
المغنيسيوم	135 ملغ	3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(348 kcal)	17‎%‎
الدهون(8.7 غ)	12‎%‎
منها دهون مشبعة(2.6 غ)	13‎%‎
الكربوهيدرات(50.5 غ)	19‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(6.1 غ)	12‎%‎
الملح(0.19 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بهارات أربعة مطحونة: أسئلة شائعة

بهارات أربعة مطحونة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (١ ملعقة صغيرة) تعطي 7 kcal.

بهارات أربعة مطحونة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بهارات أربعة مطحونة على 6.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بهارات أربعة مطحونة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بهارات أربعة مطحونة 21.6 غ ألياف لكل 100 غ، أي 86‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بهارات أربعة مطحونة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 29 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا