بقدونس طازج: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بقدونس طازج على 43 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (5 غ)، تحتوي على 2 kcal.

السعرات: 43 kcal
البروتين: 3 غ
الكربوهيدرات: 4.1 غ
الدهون: 0.6 غ

لكل 100 غ

بقدونس طازج: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بقدونس طازج على 43 kcal لكل 100 غ، مع 3 غ بروتين و4.1 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 5 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 2 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين35‎%‎
الكربوهيدرات48‎%‎
الدهون17‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 2 kcal
البروتين: 0.1 غ
الكربوهيدرات: 0.2 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (5 غ)
السعرات	43 kcal	2 kcal
الدهون	0.6 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	4.1 غ	0.2 غ
منها سكريات	0.9 غ	0 غ
الألياف	4.3 غ	0.2 غ
البروتين	3 غ	0.1 غ
الصوديوم	52 ملغ	3 ملغ
الماء	85.5 غ	4.3 غ
فيتامين C	133 ملغ	6.7 ملغ
الكالسيوم	138 ملغ	7 ملغ
الحديد	6.2 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	554 ملغ	28 ملغ
المغنيسيوم	50 ملغ	3 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(43 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.6 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(4.1 غ)	2‎%‎
منها سكريات(0.9 غ)	1‎%‎
البروتين(3 غ)	6‎%‎
الملح(0.13 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بقدونس طازج: أسئلة شائعة

بقدونس طازج: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 5 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 2 kcal.

بقدونس طازج: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بقدونس طازج على 3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بقدونس طازج: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بقدونس طازج 4.3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بقدونس طازج: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 235 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا