سلق (ساق): السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلق (ساق) على 13 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 19 kcal.

السعرات: 13 kcal
البروتين: 1 غ
الكربوهيدرات: 1.6 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

سلق (ساق): كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلق (ساق) على 13 kcal لكل 100 غ، مع 1 غ بروتين و1.6 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 19 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين27‎%‎
الكربوهيدرات43‎%‎
الدهون30‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 19 kcal
البروتين: 1.5 غ
الكربوهيدرات: 2.4 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	13 kcal	19 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	1.6 غ	2.4 غ
منها سكريات	1.2 غ	1.8 غ
الألياف	1.8 غ	2.7 غ
البروتين	1 غ	1.5 غ
الصوديوم	0 ملغ	0 ملغ
الماء	95.4 غ	143.1 غ
فيتامين C	3.1 ملغ	4.6 ملغ
الكالسيوم	25 ملغ	38 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	1.3 ملغ
البوتاسيوم	300 ملغ	450 ملغ
المغنيسيوم	17 ملغ	26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(13 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(1.6 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.2 غ)	1‎%‎
البروتين(1 غ)	2‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سلق (ساق): أسئلة شائعة

سلق (ساق): كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 19 kcal.

سلق (ساق): كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلق (ساق) على 1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلق (ساق): كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلق (ساق) 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلق (ساق): ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 781 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا