سلطة فواكه: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سلطة فواكه على 79 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 وعاء (150 غ)، تحتوي على 119 kcal.

السعرات
79 kcal
البروتين
0.6 غ
الكربوهيدرات
18 غ
الدهون
0.2 غ

لكل 100 غ

سلطة فواكه: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سلطة فواكه على 79 kcal لكل 100 غ، مع 0.6 غ بروتين و18 غ كربوهيدرات و0.2 غ دهون. حصة من 150 غ (1 وعاء) تعطي 119 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين3‎%‎
  • الكربوهيدرات94‎%‎
  • الدهون3‎%‎

احسب حصتك

السعرات
119 kcal
البروتين
0.9 غ
الكربوهيدرات
27 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات79 kcal119 kcal
الدهون0.2 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات18 غ27 غ
منها سكريات14.2 غ21.3 غ
الألياف1.4 غ2 غ
البروتين0.6 غ0.9 غ
الصوديوم1 ملغ1 ملغ
الماء78 غ117 غ
فيتامين C22.3 ملغ33.5 ملغ
الكالسيوم15 ملغ22 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم203 ملغ305 ملغ
المغنيسيوم16 ملغ25 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(79 kcal)4‎%‎
الدهون(0.2 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(18 غ)7‎%‎
منها سكريات(14.2 غ)16‎%‎
البروتين(0.6 غ)1‎%‎
الملح(0 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سلطة فواكه: أسئلة شائعة

سلطة فواكه: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 وعاء) تعطي 119 kcal.

سلطة فواكه: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سلطة فواكه على 0.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سلطة فواكه: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سلطة فواكه 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سلطة فواكه: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 126 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا