سمسم محمص مقشر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي سمسم محمص مقشر على 582 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (15 غ)، تحتوي على 87 kcal.

السعرات
582 kcal
البروتين
17 غ
الكربوهيدرات
9.1 غ
الدهون
48 غ

لكل 100 غ

سمسم محمص مقشر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي سمسم محمص مقشر على 582 kcal لكل 100 غ، مع 17 غ بروتين و9.1 غ كربوهيدرات و48 غ دهون. حصة من 15 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 87 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين13‎%‎
  • الكربوهيدرات7‎%‎
  • الدهون81‎%‎

احسب حصتك

السعرات
87 kcal
البروتين
2.6 غ
الكربوهيدرات
1.4 غ
الدهون
7.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (15 غ)
السعرات582 kcal87 kcal
الدهون48 غ7.2 غ
منها دهون مشبعة6.7 غ1 غ
الكربوهيدرات9.1 غ1.4 غ
منها سكريات0.5 غ0.1 غ
الألياف16.9 غ2.5 غ
البروتين17 غ2.6 غ
الصوديوم39 ملغ6 ملغ
الماء5 غ0.8 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم131 ملغ20 ملغ
الحديد7.8 ملغ1.2 ملغ
البوتاسيوم406 ملغ61 ملغ
المغنيسيوم346 ملغ52 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(582 kcal)29‎%‎
الدهون(48 غ)69‎%‎
منها دهون مشبعة(6.7 غ)34‎%‎
الكربوهيدرات(9.1 غ)4‎%‎
منها سكريات(0.5 غ)1‎%‎
البروتين(17 غ)34‎%‎
الملح(0.1 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالألياف (6 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

سمسم محمص مقشر: أسئلة شائعة

سمسم محمص مقشر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 15 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 87 kcal.

سمسم محمص مقشر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي سمسم محمص مقشر على 17 غ بروتين لكل 100 غ، أي 34‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

سمسم محمص مقشر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر سمسم محمص مقشر 16.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 68‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

سمسم محمص مقشر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 17 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا